まだまだ自粛が続き、私も仕事と買い物以外はあまり外に出ず、家の中にいていることが多くなっていますが、できるだけ毎日軽い運動をしています。
ですが、患者さんの話を聞いていると、家の中ではほぼ動かない、ずっとゴロゴロしているという話をよく聞き、それが痛みの原因になっているのでは？という方が沢山いらっしゃります。
そのような方には、
「なんでもいいので体を動かしてください！！」
「立っている時間を少し増やしてみてください！！」
とお伝えしています。
じゃあ、なぜゴロゴロしすぎるといけないのか、もっと言うと、寝たきりだとなぜ急速に筋力低下が進むのか？
という事を説明します。
それは。。。
筋肉を使わず弱っていくから！！！
なんて言ったら面白くないですよね。。。
誰でも思いつきそうなことで終わらないのがこのブログです。
もっと深く話を進めていくと、
重力を感じていないと、抗重力筋といわれる特に重力に対して姿勢を保つための筋肉が働きにくくなり、
いざ立ち上がって重力がかかると筋肉がうまく働かず、痛い、重たいとなってしまいます。
なので寝たきりにならないよう気を付けましょう！！！
でもまだ終わりません。
それがこのブログの良いところ。。。
じゃあどうすればいいのかですが、
人間の体で重力を検知するのは耳石という、いわゆるみ耳の奥にある石です。
その耳石の位置が高い位置に保たれると、体が重力に対して反応するので、
抗重力筋の働きが改善してくれます。
なので、
寝るよりも座る
座るよりも立つ
これが抗重力筋の活性化できる方法です。
これがこのブログの１６３文字目ぐらいの患者さんへのアドバイス、
「なんでもいいので体を動かしてください！！！」
「立っている時間を少し増やしてみてください！！！」
につながってくるのです。
これを使うと、例えば入院中や家で体を動かせず仕方なくベットで一日中過ごさないといけない環境であっても、ベットの角度を上げて少し座ったような状態にするだけでも効果的です。
理想は運動をすることですが、少しの工夫でも体に変化が出てくれるので、一度お試しください。
後は過去のブログの「呼吸の重要性」も合わせてお読みください。
すごいいい内容なのにあまり読んでいる人がいません。。。
情報を先取りしたい方はおススメです！
ではっ！！！
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