※カロリー制限や運動などでのダイエットがなかなかうまくいかない人への方法です。
この方法が一番効果的ということではありませんので、カロリー計算の出来る方はそちらをお勧めします。
そもそも、ダイエットを失敗する原因の中で、
・厳しいルールを作りすぎる
・気を付けることが多すぎる
・途中でめんどくさくなる
というのがあります。
そもそも初めに難しいルールを作っても途中で出来ない日が出てしまうとそれからのやる気が一気に低下してしまいますよね。
僕も毎日走ろうと思いつき、２日目でやめたことがあるのでよくわかります。
なので、ここで気を付けるルールは１つだけです。
それは。。。
・夕食を直径２５センチのお皿に収まるだけにする
というだけです。
この研究はドナルド・サルさんとキャスリーン・アイゼンハートさんの著書
に掲載されています。
２５センチのお皿に乗る分であれば、何を食べてもOKです。
なので、変に糖質制限などしなくても、甘いもの、油にまみれているものを食べてもいいのです。
これだけを守るようにするだけで、多くの人が１か月に１キロの減量に成功しています。
アメリカの研究なので、実際はもう少し小さいほうがいいかもしれませんが、
たったこれだけで効果が出るのでなんか自分にもできそうですよね。
ルールが簡単であると、継続もしやすく、徐々に結果に表れてくれるのです。
どんなダイエット方法であろう続けることがすごく大事です。
脂肪は１キロ７２００キロカロリーもあります。
体重が６０キロの人だとランニング１６時間ぐらいですね！
１０㎏痩せるのに１６０時間のランニング。。。
いきなり１か月に１０キロやせるなんてどれだけ大変かわかりますよね。
そもそも体に良くないでしょう。
ダイエットは長期的にみて健康的に痩せましょう!
どうしてもダイエットに失敗し続けて悩んでいるという方は一度試してみてはいかがでしょうか。
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